吃东西后肚子撑得非常大，一般可以通过调整饮食、适量运动和必要时的药物治疗来缓解。具体方法需根据具体情况进行选择。
1. 生活调理应避免一次性进食过多，尤其是高脂肪、高糖分的食物，这些食物不易消化，容易导致腹胀。建议采取少食多餐的方式，同时增加膳食纤维的摄入，如燕麦、蔬菜和水果，有助于改善消化。
2. 适量运动餐后适当散步或进行轻度活动，可以促进肠道蠕动，帮助消化。但应避免剧烈运动，以免加重肠胃负担。
3. 药物治疗如果腹胀严重，可以在医生指导下使用一些药物来缓解症状。例如，可以使用消胀片、西咪替丁和多潘立酮等药物来减轻胃肠道的不适。这些药物可以帮助缓解胃酸过多和胃肠道痉挛，但需遵医嘱用药。
日常生活中，应注意饮食均衡和适量，避免暴饮暴食。若腹胀症状频繁出现或伴有疼痛，应及时就医检查，以排除潜在的健康问题。