一般来说，每天吃一个鸡蛋对身体是有益的。鸡蛋富含优质蛋白质、必需氨基酸、维生素和矿物质，对维持身体健康和促进肌肉生长有积极作用。
鸡蛋中的蛋白质有助于增强免疫力，而蛋黄中的卵磷脂和胆固醇对大脑健康尤为重要。此外，鸡蛋还含有维生素A、D、E和B族维生素，以及铁、锌等矿物质。在医生指导下，适量摄入鸡蛋可以作为日常饮食的一部分，如全蛋、蛋白或蛋黄，都可提供不同的营养。例如，维生素D有助于钙的吸收，而维生素B12对神经系统功能至关重要。然而，对于某些特定人群，如高胆固醇患者，可能需要调整鸡蛋的摄入量。
在选择鸡蛋作为日常饮食的一部分时，应注意食物的多样性和均衡，同时考虑个人的健康状况和营养需求。