益生菌通常在医生的指导下服用，一般建议的疗程是2到4周。这是因为益生菌需要一段时间来在肠道内定植并发挥作用，改善肠道菌群平衡。初期可能需要较高的剂量以快速建立有益菌群，随后逐渐减少至维持剂量。具体疗程应根据个体情况和医生建议确定。
益生菌的作用机制包括抑制有害细菌生长、增强肠道屏障功能和调节免疫系统。它们对于改善腹泻、便秘等肠道问题以及增强免疫力等方面可能有所帮助。然而，每个人的肠道菌群状况不同，对益生菌的反应也存在个体差异，因此疗程的长短需要根据个人情况调整。
在日常饮食中，可以通过摄入富含益生元的食物如全谷物、洋葱、大蒜等来辅助益生菌的作用。如果出现肠道问题，应及时就医，并在医生指导下合理使用益生菌。不可自行盲目用药，以免造成不必要的健康风险。