一般而言，成年人的正常睡眠时间通常在7到9小时之间。这个范围能够满足大多数成年人的生理需求，有助于保持身心健康。
睡眠时间的长短受多种因素影响，包括年龄、生活方式、工作压力等。儿童和青少年需要更多的睡眠时间，大约在8到10小时，以支持他们的生长和发育。而老年人可能需要的睡眠时间会稍微减少，但仍应保持在6到8小时。睡眠质量同样重要，深睡眠和REM睡眠阶段对恢复体力和精神状态至关重要。
针对睡眠问题，建议保持规律的作息时间，避免晚上摄入过多咖啡因和酒精，以及减少晚上使用电子设备的时间。如果长期存在睡眠障碍，应在医生指导下寻求帮助，不可自行盲目用药，以免对身体造成不良影响。