成年人的睡眠时间一般建议在7到9小时之间。这个范围是多数健康成年人所需的平均睡眠时间，以确保身体和大脑得到充分的休息和恢复。
睡眠需求因人而异，但大多数成年人的睡眠时长会落在这个区间内。过少的睡眠可能导致疲劳、注意力不集中、记忆力下降等问题，而过多的睡眠也可能与健康问题相关，如睡眠呼吸暂停等。睡眠质量同样重要，良好的睡眠习惯，如保持规律的睡眠时间、避免晚上摄入咖啡因和电子屏幕的使用，都有助于提高睡眠质量。
针对睡眠问题，建议保持规律的作息时间，并在必要时寻求医生的帮助。如果遇到睡眠障碍，应在医生指导下进行适当的治疗，不可自行盲目用药。