通常，蛋白质的正常摄入量因人而异，取决于个体的年龄、性别、体重和活动水平。对于成年人来说，一般建议的蛋白质摄入量是每公斤体重0.8克。
蛋白质是人体必需的营养素之一，它对于维持肌肉、骨骼、皮肤和其他组织的健康至关重要。蛋白质摄入不足可能导致营养不良、肌肉萎缩、免疫力下降等问题。然而，过量摄入蛋白质也可能对肾脏和肝脏造成负担，尤其是对于有肾脏疾病的人来说。因此，了解自己的蛋白质需求并保持适当的摄入量是非常重要的。
在日常饮食中，应均衡摄入各种食物来源的蛋白质，如肉类、鱼类、奶制品、豆类和坚果等。如果怀疑自己蛋白质摄入不足或过量，应及时咨询医生，并在医生指导下调整饮食。不可自行盲目增加或减少蛋白质摄入，以免影响健康。