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人体蛋白质多少正常

车千红 营养科 副主任医师

中国医科大学附属盛京医院 三甲

人体蛋白质含量的正常范围通常在每公斤体重6.0到8.0克之间。这个数值会因个体差异、年龄、性别、健康状况和生活方式等因素而有所不同。

蛋白质是人体重要的组成部分,对于维持生命活动和身体功能至关重要。它参与细胞修复、免疫系统支持、肌肉生长和能量供应等多个生理过程。蛋白质摄入量不足可能导致肌肉萎缩、免疫力下降和生长发育受阻等问题。相反,过量摄入蛋白质也可能对肾脏等器官造成负担。

在日常生活中,应通过均衡饮食来保证足够的蛋白质摄入,如肉类、鱼类、豆类和乳制品等。如果存在蛋白质摄入不足或过量的风险,应及时咨询医生或营养师,根据个人情况制定合适的饮食计划。在医生指导下,可能需要调整饮食结构或采取其他补充措施。

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