黑芝麻的热量一般不算高，每100克黑芝麻大约含有500-600千卡的热量。这种热量水平在坚果和种子类食物中属于中等偏下。
黑芝麻含有较高的脂肪和蛋白质，其中脂肪主要是健康的不饱和脂肪酸，如油酸和亚油酸，对心血管健康有益。同时，黑芝麻还富含膳食纤维、维生素E和多种矿物质，如钙、铁和镁。在饮食中适量添加黑芝麻，可以提供营养而不过多增加热量。例如，在日常饮食中，可以适量摄入黑芝麻油、黑芝麻糊和黑芝麻糖等食品，但应注意控制摄入量，以免热量摄入过多。
在选择黑芝麻及其制品时，应注意选择天然、未经过多加工的产品，并遵循医生的建议或根据个人健康状况适量食用。