通常，通过观察舌头可以辨别肾阴虚和肾阳虚。肾阴虚的舌头往往表现为舌质红，舌苔少或无苔，可能伴有裂纹；而肾阳虚则表现为舌质淡，舌苔白腻，舌体胖大，边缘可能有齿痕。
舌头的变化与中医理论中的“望诊”有关，舌象能反映身体的阴阳平衡状态。肾阴虚时，由于阴液不足，舌质失去润泽而显得红赤；肾阳虚时，由于阳气不足导致水湿内停，舌体显得胖大，舌苔白腻。这些变化是中医诊断中常见的舌象表现。
对于肾阴虚和肾阳虚的辨别，日常生活中应保持良好的作息习惯，避免过度劳累。就医时，应在医生指导下进行调理，不可自行盲目用药。遵医嘱用药，有助于恢复身体的阴阳平衡。