一般而言，睡觉时间长了头疼可能是由于睡眠过多、姿势不当或睡眠障碍等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1. 睡眠过多长时间睡眠可能导致大脑血流减慢，引起头疼。此时，适当调整睡眠时间，保持规律作息，有助于缓解症状。
2. 姿势不当睡觉时姿势不正确，如颈部扭曲，可能导致颈椎受压，引发头疼。改善睡姿，使用合适的枕头，有助于减轻颈椎压力。
3. 睡眠障碍如阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征等睡眠障碍，可能导致夜间反复觉醒，引起头疼。针对此类情况，可在医生指导下使用莫达非尼、阿莫西林和布洛芬等药物改善睡眠质量。
除以上原因外，还可能与精神压力大、脱水等因素有关。日常生活中，保持充足水分摄入，适当放松心情，有助于预防头疼。如症状持续，应及时就医。