一般来说，坚果的热量相对较高，但它们也是减肥期间可以适量食用的食物。坚果富含健康的脂肪、蛋白质和纤维，这些成分有助于维持饱腹感，减少对高热量食物的渴望。然而，由于其热量密度，需要控制摄入量。
在减肥期间，可以选择杏仁、核桃和腰果等坚果，它们不仅提供必需的营养素，还有助于促进新陈代谢和控制饥饿感。重要的是，应在医生指导下或遵医嘱适量食用坚果，以确保健康减肥，避免过量摄入导致热量过剩。
在选择坚果时，应注意选择未加工或轻度烘烤的产品，避免添加糖和盐的品种，这样可以减少额外的热量和钠的摄入。适量食用坚果，结合均衡饮食和适量运动，有助于健康减肥。