通常，一个完整的睡眠周期大约是90分钟。这个周期包括浅睡、深睡和快速眼动（REM）睡眠阶段，每个阶段对人体的休息和恢复都有重要作用。
睡眠周期的长短因人而异，但大多数人每晚会经历4到6个这样的周期。浅睡阶段是睡眠的开始，身体放松，心率和呼吸减慢；深睡阶段是恢复体力和免疫系统的关键时期，此时身体修复组织，巩固记忆；REM睡眠则是梦境发生的阶段，对情绪调节和学习记忆有积极影响。每个周期的各个阶段持续时间不同，但总体上遵循这一模式。
针对睡眠周期，日常生活中应保持规律的作息，避免过度劳累，保证充足的睡眠时间。如果出现睡眠障碍，应及时就医，在医生指导下进行调整，不可自行盲目用药。