月经来了可以跑步吗可以跑多少圈

一般来说，月经期间可以进行适度的跑步锻炼。适度的运动有助于缓解痛经和改善情绪，但应避免剧烈运动和高强度训练。

月经期间跑步，应选择慢跑或快走等低强度运动，如布洛芬、对乙酰氨基酚和非布司他等药物可用于缓解痛经症状，但应在医生指导下使用。运动时，可根据自身体力和舒适度调整跑步圈数，一般建议不超过3-5圈。

月经期间跑步，应注意个人卫生和保暖，避免剧烈运动导致身体不适。如出现痛经严重或身体不适，应及时就医。