月经期间可以进行适度的运动，通常有助于缓解痛经和情绪波动。然而，运动强度和类型应根据个人体质和月经期间的舒适度来调整。
月经期间，轻度至中度的运动如慢跑、瑜伽和游泳，通常被认为是安全的，并且可能有助于缓解痛经。例如，慢跑可以促进血液循环，减轻经期不适；瑜伽有助于放松肌肉，缓解紧张；游泳则是一种低冲击运动，可以减轻关节压力。重要的是，如果感到不适或疼痛加剧，应立即停止运动，并在医生指导下使用如布洛芬、对乙酰氨基酚或非甾体抗炎药等药物来缓解症状。
建议在月经期间选择适合自己的运动方式，并注意身体反应。如果出现异常出血或严重不适，应及时咨询医生。