月经推迟了3天还没有来可能是压力过大、生活习惯改变或内分泌失调等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.压力过大长期的精神压力或情绪波动可能导致内分泌系统紊乱，影响月经周期。在这种情况下，可以通过调整心态、进行放松训练或咨询心理医生来缓解压力。
2.生活习惯改变不规律的作息时间、过度节食或剧烈运动等生活习惯的改变，都可能导致月经推迟。应尽量保持规律的作息，合理饮食，并适度运动。
3.内分泌失调多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等内分泌失调疾病，也可能导致月经推迟。针对这类情况，可能需要使用黄体酮、炔诺酮或左炔诺孕酮等药物进行调节，应在医生指导下用药。
除以上原因外，还可能与妇科疾病等因素有关，建议保持良好的生活习惯，必要时及时就医检查。