月经推迟3天了还没来可能是压力过大、生活习惯改变或内分泌失调等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.压力过大：情绪波动和精神压力过大可能导致月经推迟。在这种情况下，建议通过放松心情、适当运动和保证充足睡眠来缓解压力。
2.生活习惯改变：不规律的作息、过度节食或剧烈运动等生活习惯的改变也可能导致月经推迟。调整生活习惯，保持饮食均衡和适量运动，有助于月经的规律。
3.内分泌失调：多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等内分泌失调疾病可能导致月经推迟。治疗这类疾病通常需要医生的诊断和指导，可能涉及荷尔蒙治疗。例如，黄体酮、炔诺酮和地屈孕酮等药物可能在医生指导下用于调整月经周期。
除以上原因外，还可能与慢性疾病、药物副作用等因素有关。建议保持良好的生活习惯，如月经推迟持续或伴有其他不适，应及时就医检查。