月经推迟了7天可能是由于压力过大、生活习惯改变或内分泌失调等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.压力过大：生活和工作中的压力可能导致体内激素水平发生变化，从而影响月经周期。在这种情况下，可以尝试通过运动、冥想或咨询心理医生来缓解压力。
2.生活习惯改变：不规律的作息时间、饮食不均衡或过度减肥都可能导致月经推迟。调整生活习惯，保证充足的睡眠和均衡的饮食，有助于恢复正常的月经周期。
3.内分泌失调：多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等内分泌失调疾病也可能导致月经推迟。对于这类情况，可能需要医生开具的药物治疗，如黄体酮、炔诺酮或地屈孕酮等，应在医生指导下用药。
除以上原因外，还可能与慢性疾病、药物副作用等因素有关。建议保持良好的生活习惯，如有异常应及时就医。