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花生升糖指数和含糖量高吗?

吕娅萍 中医科 副主任医师

南昌大学第一附属医院 三甲

花生的升糖指数通常不高,含糖量也相对较低。升糖指数是衡量食物对血糖影响的指标,花生属于低GI食物,对血糖的影响较小。含糖量方面,花生主要含有脂肪和蛋白质,碳水化合物含量较低,因此含糖量不高。

在糖尿病患者的饮食中,花生可以作为一种健康的脂肪来源。例如,花生含有的油脂主要是不饱和脂肪酸,如油酸、亚油酸和亚麻酸,这些脂肪酸对心血管健康有益。同时,花生中还含有一些降糖成分,如花生四烯酸和花生素,它们可能有助于改善胰岛素敏感性。然而,糖尿病患者在食用花生时应注意控制总量,避免过量摄入脂肪和热量。

糖尿病患者食用花生时,应遵循医生的建议和饮食计划,适量食用,以保持血糖稳定。

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