通常，持久不射可以通过多种方法来实现，包括锻炼、心理调适和生活习惯的改善。这些方法可以帮助增强控制力和延长性行为的时间。
持久不射可以通过锻炼盆底肌肉来增强控制力，例如凯格尔运动。心理调适也很重要，减少焦虑和压力可以提高持久力。此外，避免过度刺激和选择适当的性行为节奏也有助于延长时间。生活习惯的改善，如戒烟、限制饮酒、保持健康的饮食和适量的运动，都对提高性能力有积极影响。值得注意的是，每个人的情况不同，因此持久不射的方法也因人而异。
对于持久不射的问题，建议在日常生活中保持积极健康的生活方式，如规律作息、均衡饮食和适量运动。如果遇到性功能方面的问题，应及时就医，在医生指导下进行适当的治疗和用药，不可自行盲目用药。