一般来说，长痘的人可以适量吃鸡蛋。鸡蛋富含优质蛋白质、维生素和矿物质，对身体健康有益。但是，鸡蛋中的胆固醇和某些激素可能对部分人的痘痘有一定影响。
长痘的人在吃鸡蛋时，可以适量选择一些对痘痘影响较小的食物搭配，如富含维生素A的胡萝卜、富含维生素C的柑橘类水果以及富含锌的牡蛎等。同时，避免过量摄入高糖、高脂肪食物，减少刺激性食物的摄入，有助于控制痘痘。此外，适当补充含有维生素B6、维生素E等有助于改善皮肤状况的营养素，也有助于缓解痘痘。
长痘的人在饮食上应保持均衡，适量摄入各类营养素，避免偏食。同时，保持良好的作息习惯，加强运动锻炼，有助于改善皮肤状况，减少痘痘的发生。