晚睡可能会增加体重。研究表明，晚睡会影响人体的生物钟，导致激素水平变化，比如增加皮质醇和减少瘦素，这些激素的变化可能增加食欲和脂肪储存。此外，晚睡还可能减少深度睡眠，影响新陈代谢和能量消耗。
晚睡时，人们可能更容易选择高热量、高糖分的食物，如巧克力、薯片和含糖饮料，这些食物不仅热量高，而且难以消化，容易导致体重增加。同时，晚睡可能减少第二天的运动量，进一步影响体重控制。因此，保持良好的睡眠习惯对体重管理至关重要。
为了控制体重，建议尽量保持规律的作息时间，避免晚睡。如果晚睡不可避免，应选择健康的食物，如水果、坚果和全谷物，并在医生指导下合理用药，如二甲双胍、奥利司他和利拉鲁肽等，以帮助控制体重。同时，保持适量的运动也有助于维持健康的体重。