乳糖是一种存在于乳制品中的天然糖分，通常有促进钙吸收、提供能量和改善肠道功能等好处。然而，乳糖也可能带来一些不利影响，尤其是对那些乳糖不耐受的人群。
1. 促进钙吸收乳糖能够提高钙的吸收率，有助于骨骼健康和牙齿发育。
2. 提供能量作为碳水化合物的一种，乳糖可以被身体分解，为日常活动提供必要的能量。
3. 改善肠道功能乳糖在肠道中被分解后，有助于维持肠道内有益菌群的平衡，促进肠道健康。
对于乳糖的不利影响，主要体现在乳糖不耐受者身上。乳糖不耐受是指由于乳糖酶活性不足，导致乳糖无法被完全消化，从而引起腹胀、腹泻等症状。因此，对于这部分人群来说，乳糖的摄入需要谨慎。
在日常饮食中，适量摄入含有乳糖的乳制品对大多数人是有益的。然而，如果存在乳糖不耐受的情况，应咨询医生或营养师，寻找替代品或采取其他措施来保证营养均衡。对于任何不适症状，及时就医是非常重要的。