通常来说，每天耸肩100次可能对缓解肩颈部肌肉紧张有一定帮助。耸肩动作能够促进肩颈部血液循环，减轻因长时间保持同一姿势而产生的肌肉僵硬和疼痛。
在进行耸肩锻炼时，应选择适合个人体质和健康状况的动作强度。例如，对于肩颈不适的人群，可以尝试使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片或罗红霉素分散片等药物来缓解疼痛和炎症，但这些药物的使用应在医生指导下进行，以确保用药安全和有效。
对于想要通过耸肩锻炼改善肩颈状况的人来说，建议在专业指导下进行，避免过度用力导致肌肉损伤。同时，保持正确的坐姿和工作习惯，定期进行肩颈放松，也是预防和缓解肩颈问题的重要措施。