通常吃黄瓜不会导致体重增加，反而可能有助于体重控制。黄瓜水分含量高，热量低，每100克黄瓜仅含15千卡左右的热量。它含有的纤维素可以增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。此外，黄瓜中的某些营养成分，如维生素和矿物质，对维持健康体重也有积极作用。
在饮食中适量增加黄瓜的摄入，可以帮助减少高热量食物的摄入，同时提供必要的营养。然而，仅靠吃黄瓜并不能实现健康减重，需要结合均衡饮食和适量运动。过度依赖单一食物可能会导致营养不均衡，影响健康。
对于想要控制体重的人来说，日常饮食中可以适量增加黄瓜的摄入，但应注意食物多样性，保证营养均衡。若出现体重异常变化，应及时就医，遵循医生的建议进行饮食调整和体重管理。在饮食调整过程中，应避免自行盲目减少食物摄入，以免影响健康。