肩颈酸痛的缓解方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。肩颈酸痛可能是长时间保持同一姿势、肌肉紧张或颈椎问题等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1. 生活调理首先，应调整工作和休息的姿势，避免长时间保持同一姿势。定时进行颈部伸展和肩部旋转运动，以缓解肌肉紧张。保持良好的睡眠姿势，使用合适的枕头，有助于减轻颈部压力。
2. 物理治疗可以尝试热敷或冷敷来缓解肌肉疼痛，同时，按摩和针灸也是常用的物理治疗方法，它们可以帮助放松紧张的肌肉，改善血液循环。
3. 药物治疗在医生指导下，可以使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠或者对乙酰氨基酚等来缓解疼痛和炎症。对于肌肉紧张，医生可能会推荐使用肌肉松弛剂，如甲磺酸曲马多或氯唑沙宗等。
日常建议注意肩颈部的保暖，避免受凉，同时，定期进行肩颈运动，增强肌肉力量和灵活性。如果症状持续不缓解，应及时就医，以便进行更详细的检查和治疗。