嗓子有痰吐不出来咽不下去时，一般可以采取以下方法来缓解症状：
1. 生活调理增加水分摄入
增加饮水量可以帮助稀释痰液，使其更容易咳出。建议每天至少饮用2000毫升的水，保持喉咙湿润，有助于痰液排出。
2. 物理治疗蒸汽吸入
蒸汽吸入可以缓解喉咙不适和痰液粘稠。使用热水蒸汽或加湿器，每天进行2-3次，每次15-20分钟，有助于打开呼吸道，减轻痰液堵塞。
3. 药物治疗使用祛痰药和镇咳药
在医生指导下，可以使用盐酸氨溴索、愈创甘油醚和复方甘草片等药物来帮助祛痰和缓解咳嗽。这些药物可以促进痰液排出，减轻咳嗽症状，但需遵医嘱使用，避免过量或不当使用。
日常建议保持室内空气湿润，避免吸烟和接触刺激性气体，以减少痰液产生。若症状持续不缓解，应及时就医，以便进行进一步的检查和治疗。