吐不出来难受怎么办

吐不出来难受时，首先要保持冷静，避免过度紧张。可以尝试深呼吸，放松身体，缓解不适感。同时，可以喝一些温水，帮助润滑喉咙，促进唾液分泌，缓解喉咙干燥。如果是因为消化不良引起的难受，可以适当活动，促进胃肠蠕动，帮助消化。此外，可以吃一些清淡、易消化的食物，避免油腻、辛辣等刺激性食物。如果症状持续不缓解，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。