哭不出来可能是由于情绪压抑、心理因素或生理原因造成的。面对这种情况，一般可以通过以下方法来缓解：
1.生活调理
首先，可以尝试进行一些放松身心的活动，比如冥想、瑜伽或是散步，这些活动有助于缓解紧张情绪，让人更容易释放内心的压力。同时，保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，也有助于情绪的稳定。
2.物理治疗
如果情绪压抑较为严重，可以考虑寻求专业的心理咨询，通过与心理咨询师的交流，找到情绪压抑的根源，并学习如何正确地表达和处理情绪。此外，适当的身体锻炼，如跑步、游泳等，也有助于释放压力，促进情绪的宣泄。
3.药物治疗
在医生的指导下，可以考虑使用一些药物来帮助调节情绪。例如，抗抑郁药物如氟西汀、帕罗西汀和舍曲林，这些药物可以帮助改善情绪，减轻抑郁和焦虑的症状。但需注意，药物治疗应在医生的严格监控下进行，以避免不良反应。
面对哭不出来的情况，建议首先尝试生活调理和物理治疗的方法，如果情况没有改善，应及时就医，寻求专业的帮助。同时，保持积极的心态，不要过度压抑自己的情绪。