捏脊是一种传统的中医疗法，通常有缓解肌肉紧张、促进血液循环和调节神经系统等好处。
1. 缓解肌肉紧张捏脊通过对背部肌肉的按摩和捏拿，可以有效地放松紧张的肌肉，减轻因长时间保持同一姿势或劳累引起的肌肉酸痛。
2. 促进血液循环通过捏脊的动作，可以刺激背部的穴位和经络，从而促进血液循环，帮助身体排除代谢废物，增强细胞活力。
3. 调节神经系统捏脊能够刺激背部的神经末梢，对于调节神经系统功能、改善睡眠质量和减轻压力有一定的帮助。
对于日常保健来说，捏脊是一种简单易行的方法。如果感到背部不适或肌肉紧张，可以尝试捏脊来缓解。然而，如果疼痛持续或加剧，应及时就医，以排除潜在的健康问题。