通常，增加抵抗力和免疫力可以通过多种方式实现。这包括均衡饮食、适量运动、充足睡眠和减少压力等。
增加抵抗力和免疫力的方法多种多样，其中最基础的是保持均衡饮食，确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。适量的运动能够增强身体机能，促进血液循环，有助于提高免疫细胞的活力。充足的睡眠对于免疫系统的恢复和调节至关重要，缺乏睡眠会削弱身体的防御能力。此外，减少压力也有助于维持免疫系统的正常运作，因为长期的压力状态可能会抑制免疫反应。
对于提高抵抗力和免疫力，日常生活中应注重健康的生活方式，包括合理饮食、规律运动和保证睡眠质量。如果感到身体抵抗力下降，应及时就医，遵医嘱进行相应的治疗和调理，不可自行盲目用药。