晚上睡不着白天也睡不着的情况，一般可能与生活习惯、心理压力、环境因素等多种因素有关。首先生活习惯的改变是影响睡眠的常见因素，比如不规律的作息时间、过度摄入咖啡因或糖分等。其次，心理压力和情绪问题也可能导致睡眠质量下降，如焦虑、抑郁等。此外，环境因素如噪音、光线、温度等也会影响睡眠。对于这些情况，可以尝试调整作息时间，减少咖啡因摄入，改善睡眠环境，以及通过放松训练、心理咨询等方式来缓解心理压力。
针对睡眠问题，日常生活中应保持规律的作息，避免过度劳累和情绪波动。如果睡眠问题持续存在，建议及时就医，以便医生根据具体情况提供专业的治疗建议。在用药方面，应在医生指导下合理使用助眠药物，不可自行盲目用药。