老是睡不着可能与多种因素有关。生活习惯、环境变化、心理压力等都可能导致失眠。轻度的失眠可能与睡前饮用含咖啡因的饮料、过度使用电子设备或者睡前饮食有关。更严重的失眠可能与慢性压力、焦虑或抑郁等心理因素有关，有时也可能与身体的某些疾病相关，如慢性疼痛或呼吸道疾病。
对于改善睡眠质量，建议保持规律的作息时间，避免晚上摄入咖啡因和糖分，减少晚上使用电子设备的时间，并尝试放松身心，如通过冥想、深呼吸或温暖的淋浴来缓解压力。如果失眠情况持续存在，可能需要咨询医生，以排除潜在的健康问题，并在医生指导下采取适当的治疗措施。不可自行盲目用药，应在医生指导下合理用药。