体适能运动通常有增强心肺功能、提高身体协调性和促进心理健康等好处。
1. 增强心肺功能体适能运动能够提高心脏的泵血能力，增加肺活量，从而改善血液循环和氧气供应，对预防心血管疾病有积极作用。
2. 提高身体协调性通过各种体适能训练，可以增强肌肉力量和灵活性，提高身体各部位的协调能力，减少运动损伤的风险。
3. 促进心理健康体适能运动能够释放内啡肽等愉悦激素，缓解压力和焦虑，提升情绪，对心理健康有积极影响。
在日常生活中，建议根据自身情况选择合适的体适能运动项目，如跑步、游泳、瑜伽等，并保持规律锻炼。如在运动过程中出现不适，应及时就医检查。