头疼恶心想吐通常有多种原因，可能包括偏头痛、食物中毒或是内耳平衡系统失调等。以下是几种可能的情况及其缓解方法：
1. 偏头痛偏头痛发作时，患者可能会感到头部剧烈疼痛，伴随恶心和呕吐。此时，应避免强光和噪音刺激，尝试在安静、昏暗的环境中休息，并可服用止痛药如布洛芬或阿司匹林来缓解症状。
2. 食物中毒如果怀疑是食物中毒引起的不适，应立即停止进食可疑食物，并大量饮水以补充流失的水分。必要时，可以服用止泻药物，并及时就医。
3. 内耳平衡系统失调这种情况可能导致眩晕和恶心，需要避免快速头部运动，并在医生指导下使用药物如美克洛尔等来控制症状。
对于头疼恶心想吐的情况，建议首先识别可能的原因，并采取相应的缓解措施。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便得到正确的诊断和治疗。同时，保持良好的生活习惯，如规律饮食和充足睡眠，有助于预防这类症状的发生。