吃多了恶心想吐，一般可以通过调整饮食、适当活动和药物治疗等方法来缓解。首先，应该避免继续进食，减少胃部负担。其次，轻微活动如散步有助于促进消化。如果症状严重，可能需要使用药物来缓解。
1.调整饮食
在感到恶心想吐时，应选择清淡、易消化的食物，如白粥、蒸土豆等，避免油腻、辛辣或重口味的食物，以减轻胃部不适。
2.适当活动
轻微的身体活动，如散步，有助于促进胃肠道的蠕动，加速食物的消化，从而缓解恶心感。
3.药物治疗
如果恶心症状较为严重，可以在医生指导下使用止吐药物，如甲氧氯普胺、多潘立酮和昂丹司琼等，这些药物有助于缓解胃部不适和恶心症状。
在日常饮食中，应注意控制食量，避免暴饮暴食，以减少胃部负担。若恶心呕吐症状持续不缓解，应及时就医。