窝头作为一种主食，通常不会直接导致体重增加。窝头主要由粗粮制成，富含膳食纤维，有助于增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。然而，如果过量食用或搭配高热量食物，也可能导致体重上升。
窝头的热量相对较低，但若与油脂丰富的食物如红烧肉、炸鸡等搭配食用，热量摄入会显著增加。此外，一些高糖分的饮料或甜品也会影响体重管理。例如，可乐、果汁和巧克力等食物含有较高的糖分和热量，与窝头一同食用时，可能会增加体重。在医生指导下合理搭配饮食，控制总热量摄入，有助于维持健康的体重。
为了保持健康的体重，建议适量食用窝头，并注意整体饮食的热量平衡。同时，增加适量的运动，有助于促进新陈代谢，避免体重增加。