吃栗子的好处通常有增强免疫力、促进消化和改善心血管健康等。栗子中含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，对人体健康有诸多益处。
1. 增强免疫力栗子含有的微量元素和维生素有助于增强人体免疫功能，提高抵抗力。
2. 促进消化栗子中的膳食纤维能够促进肠道蠕动，有助于消化和预防便秘。
3. 改善心血管健康栗子中的不饱和脂肪酸对降低胆固醇、预防心血管疾病有一定的积极作用。
在日常饮食中适量食用栗子，可以为身体提供必要的营养。但需注意，栗子热量较高，过量食用可能导致体重增加。若出现消化不良或其他不适症状，应及时就医咨询。