黄体酮是一种重要的女性荷尔蒙，对于维持正常的月经周期和妊娠过程有着重要作用。通常，黄体酮含量较高的食物包括以下几种：
1. 大豆及其制品大豆含有丰富的植物雌激素，可以模拟人体内的黄体酮作用，有助于调节激素水平。
2. 坚果类如核桃、杏仁等坚果含有一定量的植物性激素，适量食用对激素平衡有益。
3. 深海鱼类三文鱼、金枪鱼等深海鱼类富含Omega-3脂肪酸，有助于改善激素平衡。
在日常饮食中，可以通过增加上述食物的摄入来帮助调节黄体酮水平。然而，如果出现月经不规律、不孕等问题，应及时就医，因为黄体酮水平异常可能是多种因素造成的，需要专业医生进行诊断和治疗。