大众养生网

吃什么可以降脂肪肝

谢正元 消化内科 主任医师

南昌大学第二附属医院 三甲

脂肪肝是一种常见的肝脏疾病,通常可以通过调整饮食来辅助治疗。一般而言,降脂肪肝的食物包括以下几种:

1.蔬菜水果

蔬菜和水果中富含的膳食纤维和维生素有助于改善脂肪肝。例如,每天摄入500克的新鲜蔬菜和300克的水果,可以提供必要的营养素。

2.粗粮谷物

粗粮谷物如燕麦、糙米等含有丰富的B族维生素和膳食纤维,有助于降低血脂,改善脂肪肝。建议每天摄入50到100克的粗粮。

3.低脂高蛋白食物

低脂肪的高蛋白食物如鸡胸肉、鱼类等,可以提供必要的蛋白质,同时减少脂肪的摄入,有助于脂肪肝的恢复。建议每周摄入2到3次,每次约100克。

对于脂肪肝患者来说,除了调整饮食外,还应控制体重,增加适量的运动,如每周进行150分钟的中等强度运动。同时,定期检查肝功能,及时就医,遵循医嘱进行治疗是非常重要的。

推荐文章

推荐问答