通常，一个体重70公斤的人在减脂期间需要摄入的蛋白质量大约在每公斤体重1.2到2.2克之间。这意味着他们每天需要摄入84到154克蛋白质。
蛋白质是减脂过程中非常重要的营养素，因为它有助于维持肌肉质量，同时促进饱腹感，减少总体热量摄入。蛋白质的摄入量应根据个人的具体情况来调整，包括活动水平、年龄、性别和具体的减脂目标。一般来说，高强度运动者或运动员可能需要更多的蛋白质来支持肌肉修复和增长。此外，蛋白质的来源也很重要，应选择高质量的蛋白质来源，如瘦肉、鱼类、豆制品和低脂乳制品。
在日常饮食中，应注重蛋白质的均衡摄入，并结合适量的碳水化合物和健康脂肪。如果需要更精确的蛋白质摄入量，可以咨询营养师或医生，他们会根据个人情况提供专业建议。在减脂期间，遵循医生或营养师的指导，合理规划饮食，有助于健康有效地达到减脂目标。