人一天需要的钙量通常有800毫克、1000毫克、1200毫克等，具体取决于年龄、性别和生理状态。
1. 儿童和青少年这个年龄段的人群正处于生长发育的关键时期，对钙的需求量较大，一般建议每天摄入1000毫克至1300毫克的钙，以支持骨骼健康和牙齿发育。
2. 成年人对于大多数成年人来说，每天需要800毫克至1000毫克的钙来维持骨密度和整体健康。适量摄入钙有助于预防骨质疏松症。
3. 老年人随着年龄的增长，骨密度逐渐下降，老年人对钙的需求可能略有增加，建议每天摄入1200毫克左右，以减缓骨质流失。
日常饮食中，可以通过食用牛奶、酸奶、豆腐等富含钙的食物来补充钙质。如果饮食中钙的摄入不足，可以在医生的建议下适当补充钙剂。对于任何年龄段的人群，定期体检和骨密度检查是监测钙摄入和骨健康的重要手段。