睡不着觉的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。睡不着觉的症状可能是压力过大、生活习惯不良或身体疾病等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1.生活调理
改善睡眠环境，保持卧室安静、舒适和黑暗，避免睡前使用电子设备，减少咖啡因和酒精摄入，保持规律的作息时间。
2.物理治疗
可以尝试放松训练，如深呼吸、渐进性肌肉放松或冥想等方法，帮助身心放松，减轻焦虑和紧张情绪。
3.药物治疗
在医生指导下，可以考虑使用一些助眠药物，如苯二氮䓬类药物地西泮、艾司唑仑片；非苯二氮䓬类药物佐匹克隆、右佐匹克隆和抗抑郁药物氟西汀、帕罗西汀等，但需注意药物的副作用和依赖性。
保持良好的生活习惯，避免过度焦虑和压力，如有需要，应及时就医寻求专业帮助。