65岁晚上睡不着觉有什么好办法

65岁晚上睡不着觉，可以尝试以下几种方法来改善睡眠质量。首先，保持良好的作息习惯，尽量在固定的时间上床睡觉和起床。其次，避免在睡前摄入咖啡因和酒精，这些物质可能会影响睡眠。此外，可以尝试在睡前进行轻度的放松活动，如阅读、听轻音乐或冥想，以帮助身心放松。保持睡眠环境舒适，避免过亮或过暗的光线，以及过高或过低的室温。如果长时间无法入睡，可以尝试起床做一些轻松的活动，直到感到困意再回到床上。如果以上方法都无法解决问题，建议咨询医生，看看是否需要进行进一步的检查或治疗。