血色素低通常可以通过补充含铁食物、维生素C和蛋白质来改善。铁是合成血红蛋白的重要成分，维生素C有助于铁的吸收，而蛋白质则是血红蛋白的构成部分。
1.含铁食物
铁是血红蛋白合成的关键营养元素，因此增加含铁食物的摄入有助于提高血色素水平。常见的含铁食物包括红肉、动物肝脏、菠菜和豆类等。
2.维生素C
维生素C能够提高非血红素铁的吸收率，因此在补充铁的同时，增加富含维生素C的食物摄入也是必要的。新鲜水果如柑橘类、草莓和猕猴桃都是不错的选择。
3.蛋白质
血红蛋白的合成离不开蛋白质，因此保证足够的蛋白质摄入对提高血色素同样重要。优质蛋白质来源包括鸡蛋、鱼类、牛奶和豆制品等。
对于血色素低的情况，除了饮食调整外，建议定期进行血常规检查以监测血色素水平，并在医生指导下进行必要的治疗。如果血色素持续低下，应及时就医，以排除可能的贫血性疾病。