胆小且总是恐惧可能是焦虑情绪、特定恐惧症或社交恐惧症等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1. 焦虑情绪日常生活中的压力和紧张可能会导致个体出现焦虑情绪，这种情绪可能表现为过度担忧和恐惧。在这种情况下，可能需要通过心理辅导和放松技巧来缓解症状。
2. 特定恐惧症个体可能对某些特定的事物或情境产生强烈的恐惧感，如恐高、恐虫等。治疗特定恐惧症可能需要认知行为疗法，以及在医生指导下使用抗焦虑药物如苯二氮䓬类药物、选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）和三环类抗抑郁药。
3. 社交恐惧症在社交场合中感到极度不安和恐惧，可能会影响到个体的日常生活和工作。治疗社交恐惧症可能包括药物治疗，如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）和β-受体阻滞剂，以及心理治疗。
除以上原因外，还可能与遗传因素、生活经历等因素有关。建议在日常生活中保持积极的心态，进行适量的运动，并在必要时寻求专业医生的帮助。