一般而言，午睡对身体是有益的。短暂的午睡可以帮助恢复精力，提高下午的工作效率，同时对心脏健康也有一定的积极影响。然而，午睡的时间和方式需要适当控制，过长的午睡可能会导致夜间睡眠质量下降。
午睡的好处主要体现在短暂的休息可以减轻疲劳感，改善情绪，以及对认知功能的提升。例如，小憩20至30分钟可以提高注意力和记忆力。在药物方面，如果因为失眠或焦虑导致午睡困难，可以在医生指导下使用苯二氮䓬类药物如地西泮、氯氮平等，或者非苯二氮䓬类药物如佐匹克隆、扎来普隆等，以帮助改善睡眠质量。重要的是，这些药物的使用应在医生的指导下进行，以避免潜在的副作用和依赖性。
对于大多数人来说，合理安排午睡时间，避免过长或过短，有助于维持身体和精神的健康状态。