岔气了通常可以通过以下几种方法缓解，一般需根据具体情况进行选择：
1. 生活调理深呼吸
岔气时，可以尝试进行深呼吸，缓慢地吸气，然后缓慢地呼气，这有助于放松肌肉，减轻疼痛。
2. 物理治疗轻柔按摩
对疼痛部位进行轻柔的按摩，可以帮助缓解肌肉紧张，促进血液循环，从而减轻岔气引起的不适。
3. 药物治疗适当使用药物
在医生指导下，可以使用布洛芬、对乙酰氨基酚或双氯芬酸钠等来缓解疼痛。这些药物可以帮助减少炎症和疼痛，但需注意药物的副作用和用药禁忌。
岔气时，应避免剧烈运动，保持适当的休息。如果疼痛持续不缓解，应及时就医。