生瓜子作为一种常见的休闲食品，一般具有润肠通便、保护心血管、抗氧化、促进消化和补充营养等功效和作用。
1. 润肠通便生瓜子富含膳食纤维，有助于肠道蠕动，促进排便，缓解便秘。
2. 保护心血管生瓜子中的不饱和脂肪酸有助于降低血液中的胆固醇，预防心血管疾病。
3. 抗氧化生瓜子含有维生素E等抗氧化成分，可以清除体内自由基，延缓衰老。
4. 促进消化生瓜子中的油脂和膳食纤维可以刺激胃液分泌，帮助消化。
5. 补充营养生瓜子含有蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等多种营养成分，可以为人体提供能量和营养。
总之，适量食用生瓜子对身体健康有一定的益处。建议在休闲时刻适量食用，但也要注意控制摄入量，以免摄入过多热量。