含铁元素的食物通常有红肉、绿叶蔬菜和豆类等。这些食物中的铁质有助于补充人体所需的铁元素，维持正常的生理功能。
1.红肉
红肉如牛肉、羊肉等含有丰富的血红素铁，这种铁质的吸收率较高，是补充铁元素的良好来源。
2.绿叶蔬菜
菠菜、苋菜等绿叶蔬菜含有非血红素铁，虽然吸收率相对较低，但它们也是日常饮食中重要的铁质来源。
3.豆类
大豆、红豆等豆类食物同样含有非血红素铁，适量食用可以作为铁质的补充。
在日常饮食中，应注重食物多样性，合理搭配含铁食物，以满足身体对铁的需求。如果出现贫血症状，应及时就医，根据医生建议调整饮食或采取其他治疗措施。