洋葱的热量通常不高，每100克洋葱大约含有40千卡的热量。这种低热量的特性使得洋葱成为健康饮食中受欢迎的食材之一。洋葱中的热量主要来源于其碳水化合物和少量的脂肪，而蛋白质含量相对较低。此外，洋葱还含有一定量的膳食纤维，有助于增加饱腹感，减少总热量的摄入。
在日常饮食中，洋葱可以作为蔬菜的一部分，适量食用有助于维持健康的体重和营养均衡。对于需要控制热量摄入的人群，如减肥者或糖尿病患者，洋葱是一种很好的低热量食物选择。同时，洋葱还含有丰富的抗氧化物质，对健康有益。在烹饪时，建议不要过度加工，以保留其营养成分。如果需要用药，应在医生指导下进行，不可自行盲目用药。